Lý do Yoga Cho Bà Bầu Bị Đau Lườn Bên Phải

9 Tháng 8, 2025 admin

Hướng Dẫn Yoga Cho Bà Bầu Bị Đau Lườn Bên Phải: Giải Pháp An Toàn Từ Chuyên Gia

Với vai trò chuyên gia trị liệu yoga tại Trung Tâm Thoa Eveline, tôi đã hỗ trợ hàng trăm thai phụ vượt qua các vấn đề như đau lườn bên phải một cách an toàn. Nguyên nhân đau lườn phải ở thai phụ có thể từ sự phát triển của em bé chèn ép cơ quan nội tạng, dẫn đến căng thẳng cơ liên sườn bên phải. Tuy nhiên, trước khi thực hành, hãy tham khảo bác sĩ để loại trừ các vấn đề nghiêm trọng như tiền sản giật hoặc nhiễm trùng.

Từ góc nhìn chuyên gia, yoga giúp cân bằng cơ thể, giảm áp lực lên vùng lườn phải, và thúc đẩy thư giãn sâu. Dựa trên phương pháp trị liệu yoga chuyên sâu, tôi chia sẻ các tư thế giúp giảm đau lườn bên phải.

Tư Thế Giãn Cơ Liên Sườn Ngồi (Seated Rib Stretch)

Tư thế ngồi mở lườn giúp cân bằng cơ thể, đặc biệt giảm đau bên phải do thai nhi chèn ép. Hướng dẫn chi tiết: Ngồi xếp chân, tay phải đặt sàn, tay trái duỗi lên và nghiêng phải, hít thở để mở rộng lườn. Hiệu quả: Mở rộng không gian lườn, giảm căng thẳng và hỗ trợ hô hấp tốt hơn cho bà bầu. Lặp lại 3-5 lần mỗi bên, nhưng tập trung hơn bên phải nếu đau.

Bài Tập Mở Cửa (Parighasana Gate Pose)

Parighasana tập trung kéo giãn cơ liên sườn phải, lý tưởng cho bà bầu bị đau lườn. Thực hành: Tư thế quỳ, chân phải duỗi, tay phải đặt bàn chân phải, tay trái kéo dài qua đầu nghiêng phải. Lợi ích chuyên sâu: Cân bằng cơ thể bên phải, giảm đau lườn và tăng tính linh hoạt. Thực hiện 3 lần mỗi bên, tránh quá sức.

Kỹ Thuật Cat-Cow Mở Lườn Phải (Cat-Cow Side Focus)

Kỹ thuật cat-cow tập trung bên phải để giãn cơ liên sườn. Hướng dẫn chi tiết: Tay gối chống, di chuyển cột sống, nhấn mạnh bên phải. Lợi ích: Giảm đau lườn phải bằng cách tăng tính linh hoạt cột sống. Thực hiện 5-10 lần, hàng ngày.

Kỹ Thuật Mở Bên Thân (Side Body Bend)

Side bends giúp kéo giãn bên phải, giảm đau lườn nhanh chóng. Hướng dẫn: Tay phải đặt, tay trái duỗi, nghiêng phải thở đều. Lợi ích: Tăng linh hoạt lườn phải. Lặp 3-5, tập trung bên đau.

Bài Tập Mở Lồng Ngực (Chest Expansion Stretch)

Tư thế này mở rộng ngực phải, cải thiện hô hấp. Thực hành: Ngồi thẳng, kéo tay phải sau lưng bằng tay trái, nghiêng phải. Hiệu quả: Mở ngực phải, giảm căng. Lặp 3, bên phải.

Bài Tập Thư Giãn Lườn (Supported Rest Pose)

Đây là pose restorative, giảm đau lườn phải thụ động. Thực hành: Tư thế nằm nghiêng, hỗ trợ lườn phải bằng gối, nghỉ ngơi. Hiệu quả: Mở rộng lườn phải mà không mệt. Lặp 5-10 phút.

Kết luận: Thực hành yoga để giảm triệu chứng đau lườn phải, với sự hỗ trợ từ chuyên gia. Hãy đến với Trung Tâm Thoa Eveline để trải nghiệm lớp yoga trị liệu chuyên sâu cho thai phụ đau lườn phải. Trung Tâm Thoa Eveline sẵn sàng đồng hành: 🏡 5 Ngọ Dương, An Hòa, An Dương, HP. 📞 Gọi 0334582586 hoặc 0822288598. Liên hệ ngay để bắt đầu hành trình yoga trị liệu!

Trung Tâm Thoa Eveline

Điện thoại: 0947260960, 0334582586

Địa chỉ: Ngọ Dương 5 – An Hòa – An Dương – Hải Phòng

https://www.facebook.com/100008186264381

https://www.youtube.com/@thoaeveline

https://www.youtube.com/@VunThoaEveline

__________

Xem thêm

https://ptxguild.com/2025/05/06/0702-kenh-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-hai-phong/

https://maynangha.edu.vn/2025/05/0702-giao-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-o-thanh-pho-hai-phong/

https://indianarent.net/0702-trung-tam-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-thanh-pho-hai-phong/

https://ball987.com/2025/05/06/0702-huong-dan-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/